白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地区(qū)温度(dù)降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正午的(de)气(qì)温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

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