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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽 back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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