随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(y我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊ǐ)及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频(我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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