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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息(x浙k是浙江哪个城市的ī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)浙k是浙江哪个城市的意力是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的(de浙k是浙江哪个城市的)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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