老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都(dōu)是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单(dān)车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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