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　　是75ml的。

　　牛(niú)奶是最古老的(de)天然(rán)饮(yǐn)料之(zhī)一，被誉为白色血液，对人体的重要(yào)性(xìng)可想而知(zhī)。

　　牛奶(nǎi)顾名思(sī)义是从雌(cí)性奶牛身上所挤(jǐ)出来(lái)的(de)。

　　在不同国家，牛(niú)奶也分有(yǒu)不同的等级。

　　牛奶含有丰富的矿(kuàng)物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

　　最难得的是，牛奶是(shì)人体钙(gài)的最佳(jiā)来源，而且钙磷比例(lì)非(fēi)常适当，利(lì)于钙的吸收。

　　种类复杂，至(zhì)少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷(lín)脂、蛋白质、乳糖、无机盐(yán)等。

牛(niú)奶(nǎi)的食用禁忌

　　牛奶并不是(shì)越(yuè)浓(nóng)越好(hǎo)的。

　　有人认为，浓(nóng)牛奶的营养价值更高一些，实(shí)际上(shàng)所谓的浓牛奶不过是(shì)水的比例减小(xiǎo)了而已。

　　如果本身肠胃就比较(jiào)弱的(de)人喝浓牛奶的话(huà)，则会引起(qǐ)腹(fù)泻(xiè)、便秘、食欲不振等不良问题。

　　牛奶不(bù)能和巧克力搭(dā)配。

　　有人喜(xǐ)欢将牛奶和巧克力搭配(pèi)在一起(qǐ)食用，认为这样(yàng)味道更(gèng)好(hǎo)，实际(jì)上将牛(niú)奶(nǎi)和巧克力一起吃的(de)话，就(jiù)引起草(cǎo)酸反应(yīng)，严重的话甚至会(huì)引发缺(quē)钙、头(tóu)发(fā)干(gàn)枯(kū)等(děng)。

　　牛奶不能和(hé)稀饭等一起食(shí)用。

　　有人认为将牛奶和稀饭一起食用，可(kě)以做到营养互补(bǔ)。

　　实际上这种做法(fǎ)是不正确的。

　　牛奶中(zhōng)的维(wéi)生素A会被稀饭中的脂肪氧化酶破坏，所以应该分开食用。

　　不(bù)要(yào)空(kōng)腹喝牛奶(nǎi)。

　　有人(rén)喜欢在早上(shàng)空腹(fù)喝牛奶，认为这样可以为身(shēn)体补充营养，其实(shí)这样做是错误(wù)的。

　　早(zǎo)上空(kōng)腹喝牛奶的话，牛奶(nǎi)中的蛋白质(zhì)会被迫转化为(wèi)热量消耗掉，这样实际上是起不到什么营养滋补作用的。

　　最(zuì)好的做法是餐后两(liǎng)个小时左(zuǒ)右喝牛奶，这样牛奶中(zhōng)的营(yíng)养(yǎng)才能(néng)最大限(xiàn)度(dù)的被人体(tǐ)吸(xī)收。

　　不要(yào)用牛奶送(sòng)服药。

　　有人喜欢(huān)吃药的时候，用牛奶送服(fú)，这样做(zuò)会破坏药物(wù)中(zhōng)的有效成分(fēn)，起不到治疗疾病的目的。

　　牛(niú)奶不要煮沸。

　　大家在煮牛奶的时候(hòu)，不要(yào)将牛奶煮(zhǔ)沸，这样(yàng)会破坏牛奶中(zhōng)的营养成分(fēn)，另外，在(zài)煮牛奶的时候，也不(bù)要(yào)往(wǎng)里面加糖，否则会危(wēi)害(hài)我(wǒ)们的身体健康(kāng)，最好(hǎo)是煮(zhǔ)完之后再加。

　　牛奶(nǎi)不能和茶一起(qǐ)饮(yǐn)用。

　　如果(guǒ)将茶和牛奶一起饮用的话，茶叶中的(de)鞣酸会阻碍(ài)人体对牛奶中钙的吸收，所以大(dà)家在(zài)喝牛奶的时候，一定要注意不要喝茶一起饮用。