绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤，放在(zài)白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡(pào)好的绿(选择复句例子十个，选择复句例子5个lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人(rén)群食(shí)用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度(dù)、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可(kě)以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银(yín)花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　选择复句例子十个，选择复句例子5个　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

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