年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根(gēn)据病情中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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