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　　5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪录多少是(shì)哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪(高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思jì)录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的(de)贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在(zài)某一个(gè)特定的学科(kē)或项目中最好(hǎo)的成绩。一般(bān)来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和(hé)非(fēi)体育赛事世界纪(jì)录。通常人(rén)们(men)说到世界(jiè)纪录是指体育赛事中产生的(de)世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月(yuè)5日在(zài)英国伦(lún)敦举行的职业(yè)比(bǐ)赛，英国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的(de)成绩(jì)夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列(liè)入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思新手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代谢很(hěn)多器官(guān)都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常(cháng)大，急需(xū)补充(chōng)能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充(chōng)碳水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心(xīn)理，当身(shēn)体出(chū)现不适(shì)的(de)时候，其(qí)实是身(shēn)体在(zài)向你抗议(yì)，这时(shí)就(jiù)要(yào)停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望(wàng)能(néng)够创造(zào)个人(rén)最佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是(shì)个享受的过程，不(bù)要在乎自己(jǐ)的(de)完(wán)赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很(hěn)棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自(zì)己身体，在参赛(sài)跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自己施压，认为自(zì)己还能(néng)多(duō)坚持一下(xià)，这样很(hěn)容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低训练标准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享(xiǎng)受，何(hé)不(bù)丢(diū)掉所有(yǒu)的运动设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人(rén)经历长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步后(hòu)，极(jí)易产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量，接下来日子你(nǐ)的(de)身体(tǐ)就会(huì)受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身委员会建(jiàn)议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理(lǐ)想。