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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　上尉是什么级别，上尉是连长还是营长　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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