随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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