白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季(jì)温(wēn)差最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外运动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损(为什么家人的核酸检测都出来了,我的还没有出来，和家人一起做的核酸检测为什么我的没出结果sǔn)伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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