老年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的(de)肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外(wài)环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉。

老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更多(duō)接(jiē)触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦(y咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉uè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消(xiāo)除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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