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　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。古代诗人称号大全全部，古代诗人称号大全诗圣诗仙等

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左古代诗人称号大全全部，古代诗人称号大全诗圣诗仙等移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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