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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致(zhì)理想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然(rán)又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力(lì)十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习(x为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别í)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融(róng)入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到(dào)一(yī)个(gè)很好的放松效果为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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