年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么(me)不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使(shǐ)用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)42周是几个月，42周是几个月保质期患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地42周是几个月，42周是几个月保质期(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必42周是几个月，42周是几个月保质期需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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