随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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