随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢>

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力(亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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