老年(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极的这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系(xì)统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车(chē)，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所(s这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊uǒ)在。

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