白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至(zhì)白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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