年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìn投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁g)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提(tí)高(gāo)。

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