随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōn电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决g)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声(shēng)音电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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