5公里(lǐ)世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思14分11秒15的(de)。关于(yú)5公里世界(jiè)纪(jì)录多少以及10公里世界纪录多(duō)少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少中国(guó)，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少(shǎo)奥运会，5公里世(shì)界纪录多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录多少(shǎo)配速等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里(lǐ)世界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育(yù)赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世(shì)界(jiè)纪录。通常人们说(shuō)到(dào)世界纪录是指体育赛事(shì)中(zhōng)产(chǎn)生的(de)世界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日(rì)在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入(rù)。

跑步新手(shǒu)的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的(de)新陈(chén)代谢很多器官都处(chù)于不(bù)利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充(chōng)能量和营(yíng)养(yǎng)物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时(shí)候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适(shì)的时(shí)候，其(qí)实是身体在(zài)向(xiàng)你抗议，这(zhè)时(shí)就要(yào)停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会(huì)让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢(huī)复原则(zé)

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于(yú)频繁(fán)的参赛是(shì)否值(zhí)得提倡，这还是要依(yī)据(jù)跑者(zhě)的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是(shì)，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在参(cān)赛(sài)跟休息(xī)之(zhī)间(jiān)找到(dào)最(zuì)佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认(rèn)为自己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样很容(róng)易(yì)导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低训练标(biāo)准，放慢(màn)步频，以最快步(bù)频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速心律和(hé)运动轨迹(jì)的功能，正(zhèng)在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者(zhě)为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设备，想(xiǎng生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思)快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历(lì)长时间的跑步后(hòu)，极(jí)易(yì)产生厌食(shí)心理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补充能(néng)量，接下来日子你的身(shēn)体就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员(yuán)会(huì)建议，大量运动(dòng)过(guò)后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界(jiè)纪录是多少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪(jì)录。

　　长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录分(fēn)为男子和女子(zi)，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造(zào)的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克(kè)勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参(cān)加比赛时创造的(de)成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

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