随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦娜能组成什么词，娜字能组什么词语eight: 24px;'>娜能组成什么词，娜字能组什么词语(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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