老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以(黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速(sù)运动的心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源所在。

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