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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一(y快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了ī)种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一(yī)个(gè)良(liáng)好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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