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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排(pái)合理的(de)有氧和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的(de)目标是放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂(liè)纹(wé年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思n)，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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