年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的(de)人使用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其(qí)他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的(de)油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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