随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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