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伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原(y双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的uán)方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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