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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应，是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生令人愉悦的独特刺激感。

它(tā)往往(wǎng)具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳(wěn)、音(yīn)量低、有非常明显的(de)唇齿(chǐ)音甚至呼吸，运用(yòng)真音、混音、气音(假音(yīn))等不同(tó毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法ng)发声技巧等(děng)多种(zhǒng)特点。特别是，大部分ASMR制作者为女(nǚ)性，而且制(zhì)作(zuò)者利用(yòng)假音以(yǐ)及混(hùn)音可以有效的避免声音(yīn)中较多的(de)基频部分，使(shǐ)得语(yǔ)言(yán)能(néng)量(liàng)集(jí)中在纤细空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一些论坛在(zài)线讨论组成(chéng)员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入了大众的视野(yě)。在这条视(shì)频里翻(fān)杂志页(yè)、耳语(yǔ)、手部动作的听觉加上视觉(jué)的刺激，引发(fā)了观(guān)众的(de)情绪反(fǎn)应，产生了(le)愉(yú)悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清(qīng)洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声音(yīn)来达到刺(cì)激。根(gēn)据《自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)的研究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然(rán)，不同人对于同(tóng)一种触(chù)发(fā)器所触(chù)发(fā)的情感是不同的，大部分听众(zhòng)会有头(tóu)皮(pí)触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗毛竖立(lì)，某些的(de)身体部(bù)位甚(shèn)至会有类似电流经(jīng)过等感受。对(duì)于这种(zhǒng)感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的(de)人(rén)却会感觉(jué)放松与愉悦(yuè)，这与每个人(rén)的经历是(shì)密切相(xiāng)关的。

当然，想要感受(shòu)最真实的ASMR，你也需要一个(gè)好的设备(bèi)。相比(bǐ)于直接外放(fàng)的效果，使用耳机来听这(zhè)些音视(shì)频则是更好的选择。市面(miàn)上(shàng)有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是哪(nǎ)些了，免(miǎn)得有打广告的嫌(xián)疑(yí)。其(qí)实只要(yào)声音清晰，声场、定位、成(chéng)像好(hǎo)，细节表现(xiàn)力足，层(céng)次感(gǎn)丰富的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主(zhǔ)动降噪的功能就更好了，可以(yǐ)隔绝(jué)外界声音，专注(zhù)ASMR。

如(rú)果你有压力(lì)大、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一(yī)些感兴趣的分类，让自(zì)己的心灵得到(dào)片刻放松吧。

『哄?睡』

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别忘了我在这里等着(zhe)哄(hǒng)你入睡

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