5公里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)？是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世(shì)界纪(jì)录多少奥运(yùn)会，5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多少是哪(nǎ)一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少配(pèi)速等问题(tí)，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝(bèi)克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的学科或项目中最(zuì)好的成绩(jì)。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为体育赛(sài)事(shì)、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指体育赛(sài)事(shì)中(zhōng)产(chǎn)生的(de)世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最早(zǎo)的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日(rì)在(zài)英国伦(lún)敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新(xīn)手的(de)五(wǔ)个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需(xū)补(bǔ)充(chōng)能(néng)量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑(chēng)的心理(lǐ)，当身体出现不(bù)适的(de)时候，其实(shí)是身体在(zài)向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望能(néng)够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个享受的过(guò)程(chéng)，不(bù)要在(zài)乎自己的(de)完赛时间，用最舒服的节奏跑完(wán)全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经(jīng)常(cháng)参加(jiā)月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑(pǎo)马，至(zhì)于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自(zì)己身体，在参赛跟休(xiū)息(xī)之间(jiān)找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施(shī)压(yā)，认(rèn)为自己还能(néng)多坚持一(yī)下(xià)，这一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋(zhè)样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低训(xùn)练(liàn)标准，放慢步频，以(yǐ)最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心(xīn)律和(hé)运动(dòng)轨迹的功能，正(zhèng)在转一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据正(zhèng)驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物(wù)

　　有些人(rén)经历长(zhǎng)时间的(de)跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补充能(néng)量，接下(xià)来(lái)日子你(nǐ)的身(shēn)体就(jiù)会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量(liàng)运动过(guò)后，饮(yǐn)食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)是多少(shǎo)？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前(qián)男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由(yóu)埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成(chéng)绩(jì)是(shì)贝克勒在荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛参加比(bǐ)赛(sài)时(shí)创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比(bǐ)赛时创造(zào)的成绩。

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