随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autono悔辱的意思解释，悔辱的意思和拼音是什么mous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人悔辱的意思解释，悔辱的意思和拼音是什么们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn悔辱的意思解释，悔辱的意思和拼音是什么)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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