老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更(gèng)好(hǎo)的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病(b兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗ìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环(huán)境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车(chē)，便可强化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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