白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已(yǐ)经到来(lái)了(le)。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结(jié)束(shù)了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的(de)时(shí)候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑、爬(pá)山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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