绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活(huó)性(xìng)物质，对人类和(hé)动物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开不拘于时句式类型，不拘于时句式还原水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不(bù)加糖(táng)的(de)情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排(pái)毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要不拘于时句式类型，不拘于时句式还原为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸(suān)等(děng)成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(不拘于时句式类型，不拘于时句式还原háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对人类和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过(guò)长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的(de)大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透(tòu)明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒(dú)，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不(bù)加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于(yú)一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

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