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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zu撒贝宁个人资料简历ò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)撒贝宁个人资料简历是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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