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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年(nián)后(hòu)关(guān)节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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