宝宝们，本(běn)号以前的视频均是全部剪辑降噪(zào)处(chù)理后上传的，达到的效果就是，当你点击(jī)播(bō)放(fàng)就能(néng)直接(jiē)进入你需要的部分内(nèi)容，且音频降噪后质量更优，但由于处理后的视频太大(dà)，上传(chuán)太费时间(jiān)。为降低(dī)劳动强度，后期视(shì)频不再二(èr)次剪辑，只对(duì)音频做降噪处理，对(duì)底噪(zào)有要求的宝(bǎo)宝可(kě)点击音频播放，感谢你一路(lù)走来的(de)支(zhī)持(chí)！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在耳洞、颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生令人愉悦的独特刺激感(gǎn)。

它往(wǎng)往具有有序、重复、音色轻柔、语(yǔ)速平(píng)缓、平稳、音量低(dī)、有非常明显的唇(chún)齿音甚至(zhì)呼吸，运用真(zhēn)音、混音(yīn)、气音(yīn)(假音(yīn))等不同(tóng)发声技巧(qiǎo)等(děng)多种特(tè)点(diǎn)。特别(bié)是，大部(bù)分ASMR制作(zuò)者为女(nǚ)性，而且制作者利用假音以及混(hùn)音可以有效的(de)避免声音中较多的(de)基频部分(fēn)，使得语言能(néng)量集(jí)中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来因为油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视频里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动作(zuò)的(de)听觉加上视觉的刺激，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦的(de)感觉。

总结(jié)来(lái)讲，ASMR主要(yào)通过(guò)大自然声(shēng)音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来(lái)达到刺(cì)激。根据(jù)《自发性知觉经络反应(yīng)的研究进展(zhǎn)》，大(dà银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗)部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种触发(fā)器(qì)所触发(fā)的(de)情感(gǎn)是不同的，大部分听(tīng)众(zhòng)会有头皮触感(gǎn)，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体部位(wèi)甚至会有(yǒu)类似电流经过等感(gǎn)受(shòu)。对于这种感(gǎn)觉，有的(de)人会觉(jué)得惊(jīng)奇和(hé)刺激，但(dàn)有(yǒu)的人却会感觉放(fàng)松(sōng)与愉悦，这与每个(gè)人的经历是密切相(xiāng)关的。

当(dāng)然，想要感受最真(zhēn)实的ASMR，你也需(xū)要(yào)一个好的(de)设备。相(xiāng)比于(yú)直接外放的(de)效果，使用耳机(jī)来听这(zhè)些音视频则(zé)是更(gèng)好的(de)选择(zé)。市面上(shàng)有(yǒu)很多(duō)主打ASMR的耳机，我就(jiù)不(bù)说是哪些(xiē)了，免得有打广告的(de)嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位(wèi)、成像好，细节(jié)表现(xiàn)力足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还(hái)能有主动降(jiàng)噪(zào)的功能就(jiù)更好了，可以隔(gé)绝外界声(shēng)音，专(zhuān)注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难的烦恼，试试(shì)选(xuǎn)择一些感(gǎn)兴趣的分类，让自(zì)己的心灵得(dé)到片(piàn)刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

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别忘了我在这里等着(zhe)哄你入睡

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