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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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