睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，为什(shén)么不爱(ài)午睡的孩子智商高现(xiàn)在天(tiān)气热(rè)了有很多(duō)人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在(zài)睡(shuì)完午(wǔ)觉之后还(hái)是有(yǒu)些(xiē)人会(huì)觉得(dé)很困，那(nà)这个午(wǔ)觉睡了和(hé)没睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着的样(yàng)子？的。

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睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什(shén)么(me)区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状态、反应速度以及(jí)视力等方面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不(bù)午睡的(de)人(rén)，如(rú)果身体不出(chū)现(xiàn)不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不(bù)必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良好的(de)精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于(yú)无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还处(chù)于慵(yōng)懒状态，没午(wǔ)睡的(de)人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人(rén)很(hěn)有精神，没有(yǒu)午睡的(de)人则开(kāi)始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习时(shí)难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡的(de)人，两者的精(jīng)神状态、工作或(huò)学习效率便会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)休(xiū)息，可能会(微信拍一拍怎么关闭，微信拍一拍怎么关闭太气人huì)导致人(rén)的反应速(sù)度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的(de)表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而(ér)不午(wǔ)睡继续(xù)工作、学习等，长期如此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天(tiān)长时间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群(qún)可(kě)能会(huì)出现视力下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时(shí)间较(jiào)短，睡(shuì)眠质量(liàng)不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良的(de)生活作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度(dù)睡眠期，三期、四期(qī)属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和(hé)体(tǐ)力均(jūn)可得到(dào)彻(chè)底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现睡(shuì)着(zhe)了(le)却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不宜思(sī)考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑(lǜ)过度，微信拍一拍怎么关闭，微信拍一拍怎么关闭太气人睡前可用(yòng)热(rè)水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在医(yī)生指(zhǐ)导下服用加深睡(shuì)眠的药(yào)物，如舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改(gǎi)用(yòng)西药(yào)，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的(de)西药一定要在医生指导下使用(yòng)，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精神会(huì)更好，情绪得到舒(shū)缓，下午(wǔ)工(gōng)作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可(kě)以让(ràng)人的认知功能(néng)得到有效的提高(gāo)，有(yǒu)效巩(gǒng)固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影响消化(huà)，长此以(yǐ)往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也(yě)会容易使人睡(shuì)醒(xǐng)之后出现(xiàn)头(tóu)晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡(shuì)半个小(xiǎo)时(shí)左右，还有利于(yú)下午的工作状态(tài)。

　　但是不(bù)要饭后(hòu)马上(shàng)就睡(shuì)觉(jué)，不但不利于(yú)消(xiāo)化，而且(qiě)会导致(zhì)发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者稍(shāo)微散步(bù)一下，然后再(zài)进行午休(xiū)。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症状，需要(yào)及时的去(qù)医院就诊。

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