年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一(yī)种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)浴资都包括什么 浴资是门票吗鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油(y浴资都包括什么 浴资是门票吗óu)的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含浴资都包括什么 浴资是门票吗量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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