随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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