老年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自行车(chē)的(de)好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺(fèi)部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而(ér)然(rán)的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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