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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUB珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗AN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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