随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被6千克等于多少斤 6千克是多少磅触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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