随着工作(zu三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思ò)和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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