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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙>

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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