随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深(sh引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写ēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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