随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(t三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么ián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么)列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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